2022-11-18
ここ半年で生活サイクルが大きく変わり、体力の低下を痛感している方は多いのではないでしょうか。私もその一人です。
リモートワーク中心で、往復1時間かからない通勤だった生活から、一変して往復2時間の通勤をほぼ毎日こなす生活に変わりました。そして、最近気がついた確かなこと。それは、「体力が確実に落ちている」ということです。
🚨 変わる生活と体のサイン
以前は趣味でヨガをゆるりと続けていたつもりでした。時間に余裕がある週末にゆっくり時間をかけて練習したり、リトリートに参加したりと、ヨガ哲学を読み込むほど熱心に取り組んでいた時期もあります。
その頃は「時間のある時にゆっくりやれば、体力はつく」というイメージでいました。しかし、通勤時間が長くなり、日常生活で体に負荷がかかるようになると、その日の疲れはその日のうちにケアしないと、あっという間に疲れが溜まっていくことを痛感しました。
特に、通勤で1時間以上立ちっぱなしになることや、リモートワークとは違う出勤時の緊張感が重なり、姿勢の悪さも相まって、今年はぎっくり背中まで経験してしまいました…。
🌟 継続こそ力！短時間ヨガを「習慣」に
この経験から、「体力アップには、毎日の積み重ね、継続することが不可欠だ」ということを痛感し、方針を転換しました。
そこで始めたのが、毎日寝る前に、短時間でヨガとストレッチを行う習慣です。本気で体力アップと疲労ケアを目指して、YouTubeチャンネルの「B-LIFE（ビーライフ）」の動画を活用することにしました。
1. 続けやすい「ちょうど良い長さ」
B-LIFEのプログラムは、8分、10分といった短時間のものから、20分程度のリラックス系、朝ヨガ、筋トレ系まで幅広く網羅されています。
長すぎない尺が、疲れて帰宅した日でも「これならできる」と思わせてくれます。この「程良い長さ」こそが、習慣化の最大のカギです。
2. 分かりやすいガイドと心地よい空間
インストラクターのMariko先生のガイドが非常に分かりやすいため、自分の体と向き合いながら無理なくポーズをとることができます。さらに、映像も音楽も素敵で、自宅にいながらリラックスできる空間が作られるのも素晴らしい点です。
夜、寝る前のたった10分をヨガの時間に充てる習慣を始めて、約1ヶ月。驚くほど継続できています。
📈 確かな効果：翌朝スッキリと体力アップ
習慣化の効果は、すでに体に現れ始めています。
- 確実に翌朝はスッキリと起きられるようになりました。
- 通勤で感じていた体の重さが軽減され、前よりも体力がついてきたと実感しています。
「継続は力なり」という言葉は本当だと、改めてこの習慣を通じて気づかされました。
体力低下を感じている方、毎日の疲れをリセットしたい方は、ぜひ寝る前の10分から、B-LIFEの動画でヨガを習慣にしてみてくださいね。
関連情報 この記事は、運営者の過去のレビューを元に再構成しています。 アメブロ「AQUE FACTORY」にて【習慣化ってやっぱり強い！？毎日短時間のヨガで体力アップ】はこちら
